Kā teikuši ļoti daudzi gudrie, gaiša pieeja sev un dzīvei ir pati svarīgākā lieta, lai iegūtu un saglabātu labu veselību. To var pilnīgi zinātniski izskaidrot. Cilvēks sastāv no vairāk nekā 60% ūdens, bet bērni un zīdaiņi pat vairāk. Ūdenim ir spēja “atcerēties” jebkuru vibrāciju, tā saglabājas ierakstīta ūdens struktūrā. Jebkas, ko mēs darām, domājam, rakstām, runājam, dzirdam, redzam un jūtam, izraisa vibrācijas, kas tūliņ pat ierakstās mūsu ķermeņa ūdenī, padarot tā struktūru vai nu skaistāku, harmoniskāku un veselīgāku, vai arī tieši pretēji. Jūs varat teikt, ka mums apkārt vienmēr notiek kaut kas negatīvs un vienmēr ir cilvēki, kas rada negatīvas vibrācijas mūsu tuvumā, un tā joprojām. Jā, tā tas ir, un tieši tāpēc tas, iespējams, daudziem ir pats grūtākais – nepievienot vēl no savas puses vairāk negatīvu vibrāciju šinī pasaules ainavā. Bet tas ir iespējams, vismaz tas ir mērķis, uz kuru mums būtu jātiecas, lai palīdzētu sev un tiem, kas ir ap mums. Ne velti saka, ka vienīgais cilvēks, kuru tu vari izmainīt, esi tu pats, un, vienīgi mainot paši sevi, mēs varam cerēt, ka pasaulē jebkad notiks kādas pārmaiņas. Patiesībā ir iespējams pat harmonizēt un dzēst negatīvās vibrācijas, kuras esam saņēmuši no citiem. Tas vienlaikus ir gan sarežģīti, gan vienkārši. Lai to izdarītu, mums jāatver sevi, jānoskaņo sevi uz gaismas un labestības viļņa, jāvēršas pie avota, par kuru mēs droši zinām, ka tajā ir šīs mums nepieciešamās lietas, un vai nu jāļauj tam ienākt mūsos, vai pašiem jādodas tajā iekšā. Tas ir tieši tas, ko mēs darām, dodoties baudīt skaistumu dabā, lasot iedvesmojošu literatūru, vēršoties ar lūgšanām pie Dieva, nodarbojoties ar autogēno treniņu vai veicot kādu citu garīgo praksi. Manuprāt, viena no visefektīvākajām metodēm, kuru tādā vai citādā formā ietver arī daudzas no iepriekšminētajām praksēm, ir koncentrācija un meditācija. Koncentrācija un meditācija nav mūsu mērķis vai pat ceļš, kā nokļūt pie sava mērķa, bet gan tikai instrumenti, kas var palīdzēt mums nokļūt pie izvēlētā. Šos instrumentus izmantojušas un joprojām izmanto visu veidu reliģijas, garīgās prakses un ārstnieciskās terapijas. Ne visi tās sauc tieši šādos vārdos, bet to būtība no tā nemainās. Jūs varat šos instrumentus izmantot dažādu mērķu sasniegšanai, piemēram, iekšējā līdzsvara un miera sasniegšanai, lai sajustu mīlestību pret pasauli un vienotību ar to vai lai savienotos ar labajām īpašībām un patieso skaistumu, kuru jūs redzat dabā, tās objektos vai citos cilvēkos utt. Koncentrācija kā bulta palīdzēs jums nomērķēt vēlamajā virzienā, atmetot malā visas traucējošās domas un sajūtas. Meditācija palīdzēs jums nokļūt pie mērķa un savienoties ar to – gluži kā loks, kas izšāvis bultu. Ja koncentrācija palīdz apkopot mūsu uzmanību vienā nelielā punktā, tad meditācija ļauj mums pārtapt par bezgala plašu realitāti, kas atrodas mūsu mērķa iekšienē. Mēs varam koncentrēties un meditēt, izmantojot dažādu mūsu ķermeņa enerģētisko centru starpniecību, bet mana pieredze un padomi, kurus esmu saņēmusi no kompetentām autoritātēm, liecina, ka visdrošākā vieta manai koncentrācijai un meditācijai, tāpat kā lūgšanai, ir garīgās sirds centrs, kurš atrodas krūškurvja vidū, tieši tā vieta, pie kuras mēs parasti pieliekam roku, kad sakām “es” vai “mana sirds jūt...”. Šinī centrā mājo mūsu intuīcija, identifikācijas spēja, nesavtīgā mīlestība un vienotības sajūta. Šī vieta ir labāka koncentrācijai nekā mūsu galva, jo galva ir pilna ar domām un idejām, kas vienmēr cenšas traucēt mums sakoncentrēties uz vēlamo objektu. Sirds centrs ir ļoti piemērots meditācijai, jo tas iekšēji slēpj sevī milzīgu plašumu, kurš meditācijā ārkārtīgi nepieciešams. Vienlaikus sirds ir vistīrākā un harmoniskākā vieta mūsu iekšienē, no kuras visas gaišās vibrācijas var brīvi plūst uz visām citām mūsu būtnes daļām. Lūgšana var mums palīdzēt attīrīt sirdi un visu mūsu būtni no visa traucējošā un noskaņot sevi uz vēlamā uztveršanas viļņa. Tā ir vislieliskākā koncentrācija mūsu prātam. Kad lūgšana atved mūs pie veldzējoša klusuma, kur visi vārdi un idejas beidzas, tur sākas spontāna meditācija. Meditāciju spontāni droši vien ir pārdzīvojis ikviens, bet, lai iemācītos to atsaukt apzināti, vislabāk ir to darīt kopā ar zinošu instruktoru vai grupu, kas var jums atbildēt uz jūsu jautājumiem un brīdināt no iespējamām kļūdām vai tikt pāri šaubu un nedrošības mirkļiem. Protams, ir iespējams mācīties meditēt arī ar grāmatu vai audio ierakstu palīdzību, kuri sniedz instrukcijas un vingrinājumus. Aprakstīšu tikai pavisam nelielu koncentrācijas un vizualizācijas vingrinājumu, kuru viegli izpildīt, atrodoties jebkurā vietā. Ja iespējams, apsēdieties ar taisnu, bet atbrīvotu muguru un pievērtām vai puspievērtām acīm un pavērojiet savu elpu, to pamazām nomierinot, palēninot un pieklusinot. Tas palīdzēs jums nomierināties un atslābināties. Pēc tam varat pamēģināt iedomāties, ka jūs neelpojat caur muti vai degunu, bet tieši caur savu sirds centru krūškurvja vidū. Un vēl pamēģiniet sajust, ka kopā ar gaisu jūs savā sirdī ieelpojat mieru vai mīlestību, vai zieda skaistumu, vai jebkuru citu īpašību, kura jums tanī brīdī ir nepieciešama. Pēc kāda laiciņa jūs varat mēģināt sajust, kā šī īpašība kopā ar gaisu izplatās pa visu jūsu ķermeni un ap jums un ka viss, kas jums traucē, kopā ar izelpu izplūst no jums un pamet jūs uz visiem laikiem. Beigās vairākas reizes dziļi ieelpojiet un lēni atveriet acis. Izstaipieties un turpiniet savu dienu. Ļoti labi tādus vingrinājumus veikt, iesākot dienu vai to nobeidzot.